Dlaczego klasyczny schemat 3 punktów nie działa przy ADHD (i co w zamian)?

Masz ADHD i chcesz dobrze wypaść podczas wystąpienia – na scenie, przed kamerą, na live’ie, webinarze czy warsztacie?

To pewnie znasz te momenty:

„Mam za dużo pomysłów na raz.”
„Nie wiem, od czego zacząć, więc zaczynam dziesięć rzeczy jednocześnie.”
„Nie jestem gotowa, bo jeszcze nie mam idealnego planu.”
„Mam idealny plan, ale… już mi się nie chce go realizować.”

Znasz? Ja znam. I właśnie dlatego potrzebujemy ramy. Ale – co ważne – nie jako kajdan, tylko jako bezpieczną strukturę, w której nadal jest miejsce na emocje i autentyczność.

Dlaczego „3 punkty” to za mało?

Powiem coś kontrowersyjnego:
„Trzy punkty” to największy mit i największa pułapka dla osób z ADHD.

To zbyt ogólne.
To za mało.
To się rozjeżdża w głowie.

I pewnie teraz myślisz:

„Ale jak to? A gdzie luz? Gdzie autentyczność?”

Już odpowiadam:
Na luz i autentyczność masz przestrzeń na etapie planowania.
A jeśli nie zaplanujesz za dużo, to w tych ramach znajdzie się też miejsce na spontaniczność.

Co zamiast „trzech punktów”?

Proponuję inną strukturę – coś na wzór planu wycieczki. Nie tylko:

„Jedziemy do Krakowa, zwiedzimy Wawel i wracamy.”
Ale:

• 9:00 – wyjazd

• 11:00 – kawa

• 12:00 – Wawel

• 13:00 – lunch

• 17:00 – czas wolny

• 19:00 – zbiórka na dworcu

Wiesz, co po czym następuje – i właśnie w tych ramach możesz się swobodnie poruszać.

Inny przykład?
Lista zakupów.
Zamiast: „Zrób zakupy” albo „pieczywo, nabiał, warzywa”, masz:

chleb, jajka, 3 pomidory, ogórek

Nie błąkasz się wtedy między półkami. Wchodzisz, robisz, wychodzisz – zamiast wyjść po godzinie z karmą dla kota, którego nie masz.

Konkretna struktura, która działa

Jak wygląda struktura, którą stosuję?
Weźmy ten odcinek jako przykład.

W wersji klasycznej miałabym:

1. Dlaczego klasyczny schemat 3 punktów nie działa przy ADHD

2. Czym jest struktura, która działa

3. Co proponuję w zamian

Ale…

W moim mózgu po jednym zdaniu jestem już w dygresji.

Dlatego rozkładam każdy punkt na mniejsze segmenty:

Przykład:

Punkt 1 – Dlaczego klasyczny schemat nie działa:

• Co mówi się o trzech punktach wystąpieniach?

• Jak działa mózg ADHD w planowaniu?

• Moje doświadczenia z „idealnym planem”

Później podobnie rozbijam punkt 2 i 3.
I wtedy idę po sznurku. Wiem dokładnie, co chcę powiedzieć – i co już powiedziałam.
Mam mapę, która prowadzi mnie do celu.

To nie Ty jesteś problemem

Jeśli masz ADHD, przestań wierzyć, że zadziałają na Ciebie cudze schematy.
I przestań się obwiniać, jeśli nie działają.

W ADHD-owej Akademii Wystąpień Publicznych szukamy indywidualnych rozwiązań.
To, o czym dziś mówiłam, to tylko jeden z wielu pomysłów. Warto poznać ich więcej, by dopasować plan pod siebie – tak, by Twoje wystąpienia były ciekawsze w odbiorze i przyjemniejsze dla Ciebie.

PS: A co z YouTube i montażem?

Podczas montażu zauważyłam coś ważnego:
Wszystko, o czym dziś mówiłam, dotyczy wystąpień na żywo – takich, gdzie musisz reagować od razu i mówić na bieżąco.

Na YouTube możesz robić przerwy, powtórki, ciąć, montować.
I to też jest OK.
Wtedy może być krótko, jasno i na temat – tak jak w tym filmie.

Daj znać w komentarzu, jak to czujesz. Wypróbujesz? A może już stosujesz?
I jeśli chcesz więcej – subskrybuj kanał i zajrzyj do linków pod filmem.