Ręce, dłonie, gesty
Co z nimi zrobić w trakcie wystąpienia? Gdzie je trzymać, jak układać i jakich gestów unikać? To pytania, które stawia sobie niemal każda osoba przygotowująca się do występów przed kamerą ale też na scenie lub nawet przed grupą osób.
Wszyscy wiemy, że gestykulacja to część mowy ciała, a mowa ciała mówi o nas więcej niż czasem chcielibyśmy/chciałybyśmy same o sobie powiedzieć.
Chcesz wiedzieć jakich gestów używać żeby dobrze wypaść przed kamerą? Tu Cię być może zaskoczę, bo tego nie dowiesz się z tego podkastu. Dowiesz się za na co zwrócić uwagę jeśli chcesz uwolnić Twoją naturalną gestykulację, która wzmocni Twój przekaz i faktycznie podpowiem czego nie robić z rękami żeby nie utrudniać widzowi odbioru i nie ograniczać siebie.
Ja nazywam się Magdalena Zamaro, a (P)ODPOWIEDZI ZAKLINACZKI TREMY to seria któtkich nagrań, w których znajdziesz konkretne wskazówki na temat wystąpień przed kamerą. Wideopodkast możesz oglądać na youtubie i słuchać w dowolnej aplikacji podkastowej. Jeśli wolisz czytać, to transkrypcje odcinków znajdziesz na blogu. Informacje z linkami znajdziesz zawsze w opisie, gdziekolwiek oglądasz lub słuchasz.
Zanim przejdę do meritum, to uwaga z zakresu językowego.
Jeśli na co dzień używasz sformułowania „rękoma”, a nie „rękami”, to być może już zdązyłaś pomyśleć, że ja mówię z błędem. We współczesnej polszczyźnie poprawne są obie formy, a ja przyznam się tej pierwszej nie lubię. Gdyby to był podkast z zakresu językoznawstwa, to chętnie rozszerzyłabym ten temat i powiedziała dlaczego wybieram formę „rękami”, ale zostawmy to. Wiem, że jesteś tu z innego powodu. Zależało mi jednak żeby i tę kwestię wyjaśnić, skoro będę ją powtarzała przez cały odcinek.\
Aby było mi łatwiej w drugiej części podkastu, wytłumaczyć Ci co robić z ręki, najpierw powiem czego nie robić.
- Nie blokuj rąk czyli
- Nie kładź ich na kolanach
- Nie trzymaj pod tyłkiem
- Nie zaplataj w żaden sposób
- Nie chowaj za plecy, do kieszeni itd
Unieruchomione ręce sprawiają, że ciało staje się napięte i twój przekaz staje się ograniczony. Taka sztywność daje takie wrażenie braku pewności siebie. Jest to ważne ze względu na widza czy słuchacza, ale i Ty czujesz napięcie jeśli podczas mówienia Twoje ruchy są w jakikowiek sposób ograniczone.
- Nie baw się długopisem
I tu odradzam jakiekolwiek rekwizyty, które nie są Ci akurat potrzebne. Jeśli w czasie prowadzenia webinaru czy konsulatcji notujesz, to jak najbardziej możesz mieć ten długopis, tylko zwróć uwagę na to żeby w międzyczasie nie obracać go w dłoniach, stukać nim lub klikać. To jest paskudny odwracacz uwagi widzów po pierwsze, a po drugie to też jest tak, że jak w poprzednim przykładzie, blokujesz ciało.
I ja wiem, jak to brzmi. Pomyślisz może, nie przesadzaj Magda, ale proszę Cię zaufaj mi. Ja często mówię o przekazie jaki wysyłamy podświadomie i również na poziomie podświadomości jest on odbierany przez widzów. Zresztą nawet całkiem prosty przykład podam. Wyobraź sobie program informacyjny, w którym prowadząca/prowadzący przekazuje wiadomości obracając cały czas długopis w dłoniach.
- Unikaj (w miarę możliwości oczywiście)
- Pocierania rąk jedną o drugą
- Dortykania twarzy, poprawiania włosów czy drapania się
O ile za chwilę przekonasz się, że mam dość luźne podejście do gestykulacji i uważam, że nie powinnyśmy się na niej zbyt mocno skupiać, to takich gestów jak pocieranie dłoni, ciągłe poprawianie włosów czy dotykanie twarzy polecam mieć pod kontrolą.
To są gesty, które wyrażają brak pewności siebie (i faktycznie z tego często wynikają). Więc nawet jeśli czujesz się niesfojo, masz tremę to staraj się pamiętać o tym podczas nagrania, aby wszelkie takie gesty „niepewności” mieć pod kontrolą i świadomie ich unikać.
- Unikaj zbyt mocnej gestykulacji, rozległych gestów, szczególnie jeśli siedzisz blisko kamery.
Nie powiem osobie, która na co dzień dużo gestykuluje żeby podczas występów się ograniczała. Uważam, że to jest kontrproduktywne, bo ograniczona gestykulacja będzie ograniczała tę osobę.
Jednak przed kamerą musisz zwrócić na to uwagę żeby Twoje ręce i to co z nimi robisz nie były na pierwszym planie, bo na pierwszym planie musi być Twój przekaz. Zbyt wielkimi gestami fizycznie przysłaniasz swoją sylwetkę i twarz, nie mówiąc już o tym, że odwracasz uwagę widzów.
Nawet jeśli Twoje gesty nie są z natury zbyt wielkie, to kolejną sprawą, o której musisz pamiętać to to, żeby gestami nie zasłaniać swojej twarzy więc zwróć uwagę na to jak gestykulujesz. Czasem wystarczy chociażby zmiana ustawienia kamery.
To takie najważniejsze rzeczy, o których warto pamiętać.
W takim razie co z tymi rękami zrobić? Jak i gdzie je trzymać?
Zgadzam się z nauczycielami występów publicznych w kwestii tego, że dobrze jest ręce trzymać w pozycji, z której łatwo się wyprowadza gesty. Nie uważam tego za konieczne, ale potwierdzam, że to jest duże ułatwienie.
Jaka to jest pozycja?
Jeśli stoisz, to jest to mniej więcej na wysokości brzucha albo między brzuchem, a klatką piersiową. Możesz sobie położyć np lekko jedną dłoń na drugą. Ważne jest żebyś mogła swobodnie wyprowadzać gesty, czyli mówiąc wyczajnie ruszać rękami i miała gdzie z nimi wracać w to samo miejsce. Niektórzy nazywają to takim bezpiecznym parkingiem dla rąk.
Jeśli nagrywasz do internetu, to prawdopodobnie jesteś tak jak ja teraz widoczna od pasa w górę więc najlepszą pozycją dla swobody twoich rąk będzie położenie ich na stole. W ten sposób również dajesz im swobodę ruchu i zawsze mają gdzie bezpiecznie wrócić (czyli na ten parking dla rąk).
Pamiętaj tylko żeby trzymać się zasad tych, o których mówiłam na początku nawet jeśli nie widać w kadrze twoich rąk. Jeśli będziesz je pociarała, trzymała pod pośladkami albo czymś się bawiła pod stołem, to mowa Twojego ciała będzie ograniczona, nawet jeśli wydaje Ci się to teraz niedorzeczne.
Więcej na temat gestykulacji mówię w kursie „Moje wideo w sieci. Nagrywaj profesjonalnie, po swojemu i bez zbędnego stresu”, w którym to kursie cały moduł poświęciłam mowie ciała.
Zanim zdradzę Ci największy sekret dobrej gestykulacji, chcę zwócić Twoją uwagę na cudowny projekt, którego mam zaszczyt być częścią. Jeśli jesteś zainteresowana występami online, napewno zaciekawi Cię książka której jestem współautorką. Ta książka nosi tytuł „Chcę WWWięcej. Jak zarabiać online na swojej wiedzy?”. Do tej książki każdy rozdział napisała inna autorka, ekpertka z innej dziedziny. Ja jestem autorką jednego z dwóch rodziałów o podkastowaniu. To pozycja która daje konkretną wiedzę, wsparcie mentalne i inspiracje jesli chodzi o temat biznesu online. Trwa przesprzedaż czyli cena do 10 listopada 2023 roku jest naprawdę symboliczna, zresztą później też nie będzie wygórowana. Jeśli słuchasz później niż 2023 rok, to sprawdź czy ksiązka jest wciąz dostępna. Polecam z całego serca, bo tak książka to będzie niezwykła pozycja.
No dobrze, to na koniec o Największym sekrecie dobrej gestykulacji przy przmówieniach.
Otóż największym sekretem i moim zdaniem jedyną metodą dobrej gestykulacji jest naturalność więc jeśli chcesz, aby Twoja gestykulacja była najzwijmy to „prawidłowa”, to zadbaj o to żebyś to Ty jak najlepiej poczuła się przed kamerą
- Dobrze się przygotuj do występu
- Zrób sobie fizyczną rozgrzewkę żeby Twoje ciało nie było spięte
- I zaufaj, że Twoje ciało zna się na gestykulacji
Jestem bardzo ciekawa co Ty na to? Jak postrzegasz moje podejście do tego tematu?
Zgadzasz się z moimi wnioskami? Będzie mi bardzo miło jesli podzielisz się w komentarzu swoimi spostrzeżeniami.
A jeśli słuchasz podkastu, to zapraszam do kontaktu na instagram lub facebook. Będzie mi bardzo miło jeśli zostawisz mi jakiegoś lajka, gwiazdkę, opinię czy co tam jeszcze jest możliwe tam gdzie mnie oglądasz lub słuchasz. To co?
Powodzenia i do usłyszenia
